trening interwałowy o ściśle określonych zasadach. Składa się na niego osiem ćwiczeń. Podczas treningu każde ćwiczenie wykonuje się przez 20 sekund w najszybszym możliwym tempie – oczywiście z zachowaniem zasad techniki. Zaletami tego treningu jest zwiększenie wydolności i wytrzymałości organizmu, przyśpieszenie metabolizmu co pozwala na spalanie kalorii nawet długo po treningu! Ćwiczenia są różnorodne, wykonujemy je z oporem własnego ciała i hantelkami, ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe.

Stretching – głównym celem zajęć jest zwiększenie elastyczności mięśni i ścięgien oraz poprawienie zakresu ruchu w stawach.

Podczas zajęć będziemy wykorzystywać różne rodzaje stretchingu m.in : statyczny, dynamiczny,aktywny, PIR.

Zajęcia skierowane są dla osób w każdym wieku niezależnie od umiejętności czy możliwości ruchowych. Tego typu trening jest idealnym uzupełnieniem dla osób uprawiających aerial hoop,aerial silks,aerial joga, pole dance.